[...] kolega na rysunku też czuję ból. Borykam się z tym problemem od 3 lat siłownia była i jest moją pasją i narkotykiem dużo trenowalem i kontuzja dopadła mnie tak poprpstu na treningu zaczęło boleć i kaplica . Byłem u wszystkich lekarzy w mojej okolicy oczywiście prywatnie każdy to samo blokada jakieś zastrzyki itp i ma pomóc plus rehabilitacja [...]
Bez przesadyzmu, też jestem w klasie maturlnej. Oczywiste, że od 2 godzin treningu nauka nie ucieknie. Jak człowiek chce to się nauczy. Co mają powiedzieć studenci ćwiczący w klubach i robiący po nockach? Jak umiesz gospodarować swoim czasem to i na trening się znajdzie jakaś cząstka wieczoru. Ale to taka uwaga btw. bo niedługo w ogóle [...]
[...] wyniki by były. Nie uniknione że podane samopoczucie było efektem placebo, ale dla pewności wszystkie metody powtórzyłem i nic się nie zmieniło. Na zagranicznym portalu czytałem, że najlepiej jest się pobawić godzinę po każdym treningu - poziom teścia utrzymuje się wtedy na stałym poziomie. Zmieniony przez - kutan123 w dniu 2010-10-07 14:00:44
[...] brązowy ryż - pasta z zielonego curry Podsumowanie dnia: Tutaj najlepiej wspomnę tylko o brązowym ryżu, który bardzo pomaga w regeneracji naszych zmęczonych po ciężkim treningu mięśni. Niedziela: Śniadanie: - 2 szklanki płatków owsianych - pół szklanki otrębów - duży banan - średnie jabłko - trochę cynamonu Drugie śniadanie: - pół szklanki [...]
Na rege to się opatrzam zawsze w ZMA, wychodzi tanio z ActivLabu, i skład jest idealny. Chodzi mi o coś żeby w*******ić po tym treningu. Zaopatrzyć się w EAA czy Carbo, czy cu?
klatka jest właściwie "przyjemniejsza" w treningu niż barki- dlatego raczej proponowałbym pozostac przy tym... dodając mc -wykonany na początku- masz trening ciężki ale napewno jest do "wyrobienia"... potem barki i ręce- w sumie też dośc łatwy chocmoże czasochłonny trening a nastepnie nogi- co najwazniejsze wlasciwy odstęp od [...]
Lekarz powiedział, ze musze zrobić sobie 2 miesiące przerwy od treningu, ale ja nie mam zamiaru tyle czekać chciałbym jak najszybciej wrócić do treningu, Zmieniony przez - Damciox w dniu 2012-09-05 15:57:36 skoro wiesz lepiej to po co się radzisz, stosuj się do zaleceń lekarza, a jak nie to ew. powikłania będziesz znosił ty - nikt inny.
[...] Z samych względów bezpieczeństwa sztangielki są nieporozumieniem jak chodzi o siłę. I jeszcze raz podkreślę: tak samo jak zakwasy czucie mięśni nie ma żadnego znaczenia przy treningu siłowym. Wiele razy nie miałem większych mikrourazów w plecach, nogach po rekordach w przysiadzie, ciągu... Tak samo przy wyciskaniu - wcale nie muszę czuć klaty- [...]
[...] a siłą - oczywiście to wszystko były treningi siłowo-masowe, a nie stricte siłowe;) I jeszcze raz podkreślę: tak samo jak zakwasy czucie mięśni nie ma żadnego znaczenia przy treningu siłowym. Wiele razy nie miałem większych mikrourazów w plecach, nogach po rekordach w przysiadzie, ciągu... Tak samo przy wyciskaniu - wcale nie muszę czuć klaty- [...]
Ilośc serii - 3 wystarczą. Co do siły to poleci w górę na pewno, zobacz że w treningu masz tylko podstawowe najważniejsze ćw, 0 śmieci, 0 dodatków, tylko podstawy, dzięki którym masz możliwość zwiększyć siłe mase, + przy full body masz zapewnioną odpowiednią częstotliwość co jest podstawą każdego treningu, źle dobrana/zbyt mała = stoisz w miejscu, [...]
[...] w diecie, wtedy mozna cyklicznie zmieniac ilosc kalorii w diecie raz zmniejszajac do 1300kcal i po 2 tygodniach znow wracajac na 1600kcal. To podobno bardzo skuteczny sposob. Acha i w sumie teraz juz nie wiem, jak planujesz ta silownie, jezli tak to mozna dopasowac cyklicznosc zmian treningu do cyklicznosci diety, bedzie ciagle pobudzenie
dzieki :) tak brzuch robie 5-6 razy nie mam treningu jakiegos konkretnego, robilam A6W ale to strasznie nudne dla mnie bylo wiec teraz wlaczam music i siekam brzuszki przez 2 piosenki czyli ok 7min,normalne, ukosne, nogi w gorze, a takze takie gora gora dol dol albo samo poglebianie w gorze brzuch caly czas napiety, tylko lekko łopatkami dotykam [...]
[...] na wąsko, ale z tym jeszcze powinno się coś robić. W każdym razie ćwiczyć nachwytem, czy też podchwytem? 8. Te ćwiczenia na biceps lekko, to obojętne jakie? Wiem, że trochę sporo pytań, ale wole być pewny, dobrego doboru treningu tym razem. W każdym razie, dzięki za wszelką pomoc _Knife_. Zmieniony przez - diak0n w dniu 2011-05-09 13:55:46
Masz dziennik posiłków vitalmax. W art. o treningu kondycyjnym i crossfit - masz wszystko co i jak od zera robić. Najpierw - 300 w dół, więcej białka, mniej węgl., dowalić t. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Za dużo pytasz, za mało czytasz. W linki przy każdym art. wejdź i czytaj do oporu. Biorąc pod uwagę, że jestem dość [...]
[...] Po 3 latach dokupiłem drugie. Ćwiczy się w nim świetnie i jakość materiału oraz wykonania jest bardzo dobra. 420 - 460 złotych to spora kasa ale jeśli ktoś myśli o treningu karate przez długie lata warto wydać te pieniądze. Moje poprzednie karate gi były krajowymi wytworami i przy mocnym treningu wytrzymywały góra dwa lata. Isami ma 7 [...]
zalezy jaki masz staz w trenowaniu.... ja tez nieraz jak chodze na MT to nie mam wogole zakwasow nawet po 2 godzinnym ostrym treningu podczas gdy ktos kto przyjdzie pierwszy raz kolejnego dnia sie ruszyc nie moze... wiec jesli masz wytrenowane miesnie to ciezko ci bedzie zdobyc zakwasy jesli zas mialas dluga przerwe w treningach to powinnas miec [...]
Właśnie jestem po jednym treningu i myślę że udało mi się odpowiednio plecy zmęczyć :) Jednak tak sobie myślę, czy treningu nóg i barków nie dałoby się rozbić na 2 dni ? To znaczy : 1.klata - tric 2.plecy - bic 3.nogi (czworogłowe,dwugłowe,łydki) 4.Barki (tylny,przedni,boczny) Co sądzicie o takim podziale ? Łatwiej mi będzie budować masę ?
[...] rezygnowac z porannych aerobow ( zauwazylem ze poprawiaja mi kondycje w znaczym stopniu) nigdy nie uzywalem, zadnych odrzywek i teraz pytanko dotyczace wegli po ostatnim treningu czy powinnienem postarac sie przerobic diete tak aby bylo wiecej wegli na wieczor czy poprostu dodac odrzywke i nic nie zmieniac ? W jakich ilosciach stosowac i w [...]
wszystkiego naraz nie da się zrobić.naprawdę masz taką pracę że nie da się treningu zrobić na sekcji.u mnie robią na 3 zmiany i chodzą na treningu.a jeden tydzień gdzie mają na popołudnie to sami coś robią.poczytaj w postach podwieszonych.moim zdaniem typowy trening powinien wyglądać tak: rozgrzewka,rozciąganie,powtórzenie techniki,parę rundek na [...]
[...] MOŻLIWOŚCI I STAŻU TRENUJĄCEGO. "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo [...]
Jest browar i nie ma bata, spam wymiata tego lata Cz. II
